Cinco dicas para controlar a Ansiedade

ansiedade

Acumular de tarefas, entrevista de emprego, o nascimento de um filho, mudança de residência. São vários os acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo, e todas essas sensações podem causar ansiedade. Ela é normal, até certo ponto. Dependendo do nível, pode sinalizar algo mais grave. Quando a ansiedade atrapalha com frequência as nossas actividades diárias, é o momento de ficar atento. O transtorno, em algumas situações, pode causar sintomas físicos, como taquicardia e alteração da pressão arterial. Por isso, é importante uma avaliação médica, que identificará o melhor tratamento”. Algumas mudanças no quotidiano auxiliam na redução da ansiedade:

» Prática de exercícios físicos:
Realizar actividades físicas regularmente libera substância chamada endorfina, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar. Além disso, beneficia a saúde cardiovascular.

» Cuidado com o cardápio:
Investir numa alimentação saudável e variada auxilia na promoção da sensação de bem-estar geral do organismo.

» Uma boa noite de sono:
Aparelhos electrónicos podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de oito horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no quotidiano.

» Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas:
O álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Em caso de consumo, é necessário moderação.

» Ter momentos de lazer:

Actividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio
do corpo e da mente.

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s